Strava intentó dejarme ir a Prehab…

Correr es un deporte que tiene sus peligros, tanto serios como, a veces, tontos. Puedo vivir con efectos secundarios como el horrible color del reloj que nunca desaparece y demasiados zapatos tirados por todas partes, pero las lesiones son otra historia. Claro, son parte de casi cualquier actividad física, pero me doy cuenta de que no soy un estudiante de secundaria que puede recuperarse de casi cualquier cosa. Ahora estoy tratando activamente de evitar lastimarme, y todo lo que necesité fue un poco de intervención divina de Strava.

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No sé si era el fantasma de la propia Amy Winehouse, pero cuando vi que Strava compraba Recover Athletics, inmediatamente pensé: «No, no, no». No porque me pareciera una mala idea, sino porque me parecía algo que nunca usaría. La membresía gratuita a los programas de recuperación sonaba bien, pero no me lesioné ni me preocupé mucho por mi recuperación. Corrí casi tan bien como lo había hecho desde que colgué mis clavos de cross-country al final de la escuela secundaria. Luego aplasté una carrera de 10 millas, que inmediatamente trató de aplastarme.

«Probablemente no sea nada», pensé. «Solo tengo 25 años, unos días o una semana de descanso, y estoy tan bien como la lluvia». Desafortunadamente no fue tan fácil. Se sentía como si estuviera persiguiendo un dolor por mis piernas y nunca pudiera cerrar el pozo. Honestamente, casi sonaba como si Strava se estuviera burlando de mí en el fondo porque pensé que podría superar el inconveniente.

Después de algunas semanas de no sentirme mejor (sé lo terco que soy, no te preocupes), finalmente descargué Recover Athletics y lo vinculé a mi cuenta de Strava.

El proceso de configuración es bastante simple: vinculas Recover a tu cuenta de Strava para obtener una mejor imagen de ti mismo y de tus actividades favoritas. Luego, Recover lo lleva a un modelo 3D del cuerpo humano, donde puede indicar qué le duele. Fui con lo habitual para corredores: flexores de cadera, aductores y recuperación de banda IT. A partir de ahí, la aplicación crea una serie de objetivos de prehabilitación de lo que puede estirar y fortalecer para mantenerse libre de lesiones.

No me malinterpretes; No soporto el término ‘prehab’. Traté de explicárselo a algunos de mis colegas, y todo lo que obtuve fue una serie de miradas extrañas. No todo necesita un término elegante. Realmente, no lo hace.

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Nada en ejecución sucede rápidamente, por lo que no sorprende que Recover tarde un tiempo en ver resultados. Después de todo, no puedes pasar de no estirarte a estirarte como una banda elástica a menos que hayas roto algo. Sin embargo, Recover es un servicio que lo recompensa cuanto más se sumerge en el hoyo. Es como un entrenador físico muy efectivo, lo suficientemente molesto como para seguir adelante. Cada vez que termino una carrera y sincronizo con Strava, Recover está allí con un suave empujón para recordarme que estire.

Además, como buen entrenador, Recover no tiene problemas para cambiar los músculos de enfoque. Elige entre categorías básicas como Fuerza y ​​Movilidad, dependiendo de si acabas de terminar un entrenamiento o no. No corrí hoy, por lo que recomienda una rutina de 20 minutos llamada ‘Glúteos avanzados’ ya que tengo un poco más en el tanque por una vez. Recover también establece objetivos de prehabilitación normales, por lo que me abro paso a través de tres actividades de fuerza y ​​cuatro de movilidad antes de ir en bicicleta a un nuevo grupo.

Es difícil decir exactamente cuándo noté que mi rutina de recuperación ayudó, pero eso es solo porque la he estado haciendo durante tanto tiempo. En este punto, probablemente volvería a mi estado lesionado si me detuviera por mucho tiempo. Sin embargo, la pestaña Progreso le permite registrar manualmente su dolor muscular y mis dolores se han mantenido en un nivel bajo y manejable.

Si te gusta el mundo del running profesional (no, no me refiero a que seas un profesional, solo te gusta seguirlos), Recover puede ser aún más divertido. Hay rutinas de la poseedora del récord de maratón estadounidense Keira D’amato para mujeres, así como calentamientos de los atletas olímpicos Meb Keflezighi y Kate Tenforde. No te convertirán en un atleta olímpico de la noche a la mañana, pero estas personas tienen acceso a algunos de los mejores métodos de recuperación y entrenamiento del mundo, por lo que vale la pena intentarlo.

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Si bien he tenido una gran experiencia con Recover, una cosa todavía me hace dudar. La integración entre Recover y Strava es relativamente simple. Puede compartir sus actividades y proporcionar una descripción general básica de lo que ha ampliado, pero no es tan detallada como los informes que recibe de Peloton o Zwift. No detiene tu estiramiento, solo la facilidad con la que puedes compartirlo.

Dejando a un lado los dolores de crecimiento, Recover se ha convertido en un servicio que ahora comparto tan a menudo como hablo sobre correr. Si conoces a los corredores, sabrás que hablamos de poco más. Como mínimo, es un buen recordatorio de que el estiramiento tiene beneficios. Es posible que obtenga algunos elogios adicionales en Strava si le da una oportunidad a Recover, no debido a la sincronización profunda, sino porque puede ayudarlo a correr mejor para sus millas diarias.